Jak dbać o stawy?

Uporczywe schorzenia stawów to w obecnych czasach niezwykle powszechny problem zarówno wśród osób starszych, jak i młodych. Do tego rodzaju dolegliwości prowadzą zazwyczaj takie czynniki, jak brak ruchu, niezdrowa dieta oraz różnorodne przeciążenia fizyczne. Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów ze stawami jest dbanie o kondycję fizyczną od wczesnych lat dziecięcych. Istnieje też kilka metod pozwalających w znacznym stopniu ograniczyć przyczyny bólu. Przykładem jest noszenie specjalnych wkładek ortopedycznych, które posiada w swojej ofercie ten sklep internetowy: https://majdanska.ckr.pl/wkladki-ortopedyczne/

Zdrowy styl życia to podstawa 

Wsparciem dla stawów jest głównie uprawianie sportu, ponieważ regularny ruch skutkuje zwiększeniem objętości tkanki chrzęstnej, co ma również duży wpływ na wydzielanie mazi do tzw. jamy stawowej. Dzięki temu stawy są sprawne, lepiej ukrwione i znakomicie dotlenione, a ryzyko ich uszkodzeń zostaje ograniczone do minimum. Optymalne ćwiczenia to m.in. nordic walking, jazda na rowerze, pływanie, joga, a także pilates. Pamiętajmy o tym, aby każda aktywność była zawsze poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, obejmującą rozciąganie. Inne sposoby na ustrzeżenie się przed bólem stawów to:

– utrzymanie prawidłowej wagi ciała – otyłość prowadzi bowiem często do choroby zwyrodnieniowej stawów

– unikanie powtarzania tych samych ruchów przez długi czas – wynika to z faktu, że efektem są przeciążenia konkretnych części ciała

– przestrzeganie zaleceń żywieniowych – na stawy pozytywny wpływ ma spożywanie produktów bogatych w białko, kwasy omega-3 i omega-6, a także witaminę D oraz C 

– noszenie odpowiedniego obuwia – wygodnego, na niezbyt wysokim obcasie (maksymalnie 3 cm) i z dobrą amortyzacją 

– regeneracja ciała w kriokomorze, czyli lodowatej kabinie – w przypadku takiego urządzenia jak kriokomora przeciwwskazania do korzystania z niego to m.in. zaburzenia pracy serca, niewydolność krążenia, choroby nerek i choroby nowotworowe

Podziel się:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

5 × trzy =